Táo bón là một tình trạng thường gặp ở người lớn, khiến cho việc đi đại tiện trở nên khó khăn, đau rát và khó chịu. Táo bón có thể gây ra nhiều biến chứng như trĩ, nứt kẽ hậu môn, sa trực tràng hay ung thư trực tràng. Vì vậy, việc điều trị táo bón kịp thời và hiệu quả là rất quan trọng. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn một số cách trị táo bón cho người lớn đơn giản, nhanh khỏi mà bạn có thể áp dụng tại nhà.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một trong những cách trị táo bón hiệu quả và dễ thực hiện nhất

Uống nhiều nước là một trong những cách trị táo bón hiệu quả và dễ thực hiện nhất. Nước giúp làm ẩm và làm mềm phân, giúp phân dễ dàng được thải ra ngoài. Ngoài ra, nước cũng giúp cải thiện chức năng của ruột và ngăn ngừa sự mất nước do táo bón. Theo các chuyên gia, người lớn bị táo bón nên uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày[1][1]. Bạn có thể uống nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây, nước luộc rau, nước canh hay nước hầm xương để bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ giúp phòng ngừa và điều trị táo bón hiệu quả

Chất xơ là một loại carbohydrate không tiêu hóa được, có tác dụng kích thích ruột hoạt động, hút nước và làm tăng thể tích phân. Chất xơ giúp phòng ngừa và điều trị táo bón hiệu quả. Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, người lớn cần bổ sung từ 25 đến 38g chất xơ mỗi ngày. Bạn có thể ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, hạt, đậu và các sản phẩm từ đậu.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một cách trị táo bón hiệu quả và có lợi cho sức khỏe tổng thể

Tập thể dục thường xuyên là một cách trị táo bón hiệu quả và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chức năng của cơ bắp, tim mạch và hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp kích thích nhu động ruột, giúp phân được đẩy nhanh hơn qua đường tiêu hóa. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Bạn có thể chọn các loại hình thể dục phù hợp với sức khỏe và sở thích của mình như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây, yoga hay aerobic.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng là những thực phẩm có chứa một hoặc nhiều chất dinh dưỡng hoặc các thành phần sinh học có tác dụng hỗ trợ, bảo vệ hoặc cải thiện sức khỏe. Thực phẩm chức năng có thể được sử dụng để trị táo bón khi các biện pháp khác không hiệu quả hoặc khi cần bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể. Thực phẩm chức năng giúp giảm táo bón được nhiều người tin dùng nhất hiện nay là thạch chất xơ Supobaby giúp giảm táo bón bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Bổ sung chất xơ cho người lớn với Thạch chất xơ Supobaby

Thạch chất xơ Supobaby là một sản phẩm bổ sung chất xơ hòa tan cho cơ thể, được nghiên cứu và phát triển bởi đội ngũ chuyên gia hàng đầu VNHPharma. Sản phẩm không chỉ giúp nhuận tràng, giảm táo bón và nóng trong, mà còn giúp tăng cường chức năng hệ tiêu hoá toàn diện, cân bằng hệ vi sinh đường ruột tự nhiên. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp loại bỏ các vi khuẩn xấu, thúc đẩy hình thành các vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Thạch chất xơ Supobaby có hương vị trái cây thơm ngon, dễ ăn và dễ tiêu

Thạch chất xơ Supobaby có thành phần bao gồm Glacto – Oligosaccharide, Fructo – Oligosaccharide, Tảo Spiruliana, Immunemono, đều là những chất xơ tự nhiên giúp bổ sung chất xơ và các chất cần thiết cho cơ thể. Mỗi túi thạch chất xơ Supobaby có thể cung cấp khoảng 5g chất xơ, chiếm khoảng 13 – 20% nhu cầu canxi của người lớn.

Thạch chất xơ Supobaby có hương vị trái cây thơm ngon, dễ ăn và dễ tiêu. Sản phẩm được sản xuất dưới dạng túi thạch, miếng thạch dẹt, mỏng hình chữ nhật, khi ăn chỉ cần đẩy nhẹ lên, tránh gây hóc, nghẹn. Sản phẩm có thể sử dụng dài ngày và có thể kết hợp với các sản phẩm khác mà không bị ảnh hưởng đến tác dụng.

Thạch chất xơ Supobaby là sản phẩm Bảo vệ sức khỏe được cấp phép của Bộ y tế

Thạch chất xơ Supobaby là sản phẩm Bảo vệ sức khỏe được cấp phép của Bộ y tế, được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP công nghệ sản xuất tiên tiến Châu Âu. Nguyên liệu sản xuất thạch chất xơ Supobaby 100% tuyển chọn nghiêm ngặt. Bạn có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm này.

Thạch chất xơ Supobaby được bán tại website , fanpage , sàn thương mại điện tử và các nhà thuốc trên toàn quốc. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ chuyên gia qua tổng đài 0962.36.41.41 để được giải đáp nhanh nhất.