Trẻ thiếu canxi nên ăn gì?

Canxi là một khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển của xương và răng ở trẻ em. Tuy nhiên, nhiều trẻ em không được cung cấp đủ canxi từ chế độ ăn uống hàng ngày, dẫn đến tình trạng thiếu canxi. Thiếu canxi có thể gây ra nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ, như còi xương, loãng xương, rối loạn thần kinh, co giật cơ bắp… Vậy trẻ thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung canxi hiệu quả? Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn những loại thực phẩm giàu canxi mà bạn nên cho trẻ ăn thường xuyên.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua…) là nguồn cung cấp canxi rất dồi dào và dễ hấp thu cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly sữa (250 ml) có thể cung cấp khoảng 300 mg canxi, chiếm khoảng 30% nhu cầu canxi hàng ngày của trẻ em. Phô mai và sữa chua cũng có hàm lượng canxi cao, từ 100 đến 700 mg trong 100 gram sản phẩm. Bạn có thể cho trẻ uống sữa hoặc ăn các món ăn kết hợp với sữa, phô mai, sữa chua như bánh mì kẹp phô mai, bánh mì sandwich, bánh flan, pudding… để tăng hấp dẫn cho trẻ.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, sữa chua đậu nành… cũng là những thực phẩm giàu canxi mà bạn nên bổ sung vào thực đơn của trẻ. Đặc biệt, với những trẻ không dung nạp được lactose (đường trong sữa), sữa đậu nành là một lựa chọn tốt để thay thế sữa bò. Một ly sữa đậu nành (250 ml) có thể cung cấp khoảng 200 mg canxi. Đậu phụ và sữa chua đậu nành cũng có hàm lượng canxi khá cao, từ 100 đến 300 mg trong 100 gram sản phẩm. Bạn có thể cho trẻ ăn các món ăn từ đậu nành như đậu phụ chiên, đậu phụ sốt cà chua, đậu phụ xào rau cải, sữa chua đậu nành trái cây…

Các loại rau xanh

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh của trẻ em. Ngoài việc cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể, rau xanh cũng là nguồn canxi tốt cho trẻ. Một số loại rau có hàm lượng canxi cao như súp lơ xanh, rau dền, rau bina, cải thìa, cải kale… Bạn có thể cho trẻ ăn các món ăn từ rau xanh như rau xào thập cẩm, chả rau nướng, cà ri rau, salad rau… để tăng hấp dẫn cho trẻ. Nếu trẻ không thích ăn rau, bạn có thể xay nhuyễn rau và trộn vào các món ăn khác như mì ống, bánh bột lọc, bánh cuốn…

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt óc chó, hạt bí… cũng là những thực phẩm giàu canxi mà bạn nên cho trẻ ăn. Các loại hạt không chỉ cung cấp canxi mà còn cung cấp các chất béo lành mạnh, protein và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Bạn có thể cho trẻ ăn các loại hạt nguyên hoặc làm thành bơ để bôi lên bánh mì hoặc pha vào sữa. Một số loại sữa từ hạt như sữa hạnh nhân, sữa óc chó… cũng là nguồn canxi tốt cho trẻ. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến khả năng dị ứng của trẻ với các loại hạt và chỉ cho trẻ ăn vừa đủ, không quá nhiều.

Các loại cá

Các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá saba… cũng là những thực phẩm giàu canxi mà bạn nên cho trẻ ăn. Các loại cá không chỉ cung cấp canxi mà còn cung cấp protein và omega-3 cho sức khỏe tim mạch và não bộ của trẻ. Bạn có thể cho trẻ ăn các món ăn từ cá như cá chiên, cá kho tộ, cá nướng, cá lóc nấu canh chua… để tăng hấp dẫn cho trẻ.

Thạch canxi Supobaby bổ sung canxi giúp trẻ cao lớn vượt trội

Thạch canxi Supobaby được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia hàng đầu VNHPharma. Sản phẩm với hàm lượng canxi lớn hỗ trợ xương răng chắc khoẻ, phát triển chiều cao vượt trội đồng thời giảm nguy cơ còi xương ở trẻ nhỏ.

Thạch canxi Supobaby sở hữu bộ đôi vàng Vitamin D3 – Vitamin K2 MK7 với hàm lượng K2 MK7 gấp đôi các sản phẩm khác cùng loại trên thị trường. Ngoài ra sản phẩm có các thành phần Canxi glucoheptonate nhập khẩu Pháp là dạng canxi sinh học hữu cơ, tan hoàn toàn trong nước, được hấp thu tốt trong cơ thể. Kết hợp Aquamin F từ tảo biển, Galacto- oligosaccharide (GOS) và rất nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé.

Thạch canxi Supobaby được chia thành các gói thạch theo khẩu phần ăn, cung cấp một lượng vừa đủ canxi cho bé, thuận lợi khi ba mẹ cho bé sử dụng. Sản phẩm sản xuất theo dạng thạch hương vị hoa quả thơm ngon như một bữa ăn phụ dành cho bé vô cùng tiện lợi.

Thạch canxi Supobaby đăng ký dưới dạng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ: Tiêu chuẩn cao, yêu cầu nghiêm ngặt hơn so với thực phẩm bổ sung.  Được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP trải qua quy trình nghiêm ngặt để chứng minh công dụng của sản phẩm. Nguyên liệu sản xuất Thạch canxi Supobaby 100% tuyển chọn nghiêm ngặt ba mẹ yên tâm cho bé sử dụng.

Sản phẩm được bán tại website, fanpage, sàn thương mại điện tử và các nhà thuốc trên toàn quốc. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ chuyên gia qua tổng đài 0962.36.41.41 để được giải đáp nhanh nhất.