Bật mí cách giảm mỏi mắt hiệu quả có thể áp dụng ngay tại nhà

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Tuy nhiên mắt có rất nhiều bệnh thường gặp. Mỏi mắt là tình trạng như thế nào? Cách giảm mỏi mắt hiệu quả tại nhà ra sao? Để tìm hiểu về vấn đề này chúng ta cùng nhau đi vào bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé.

Tình trạng mỏi mắt được hiểu là như thế nào

Mỏi mắt là một trong những tình trạng diễn ra tương đối phổ biến ở nhiều người. Đặc biệt khi mắt phải điều tiết nhiều mà không được nghỉ ngơi đầy đủ. Ví dụ như: Bạn đọc sách, hay bạn tập trung vào màn hình máy tính hay thiết bị điện tử quá nhiều,…Điều này sẽ là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng mỏi mắt.

Mỏi mắt trong thời gian dài có thể gây cho bạn nhiều phiền toái và khó chịu. Thế nhưng bạn không nên quá lo lắng về tính nghiêm trọng của nó.

Một số triệu chứng kèm theo khi bạn bị mỏi mắt như:

• Đôi mắt đau mỏi và thường dễ bị kích thích.
• Khi làm việc rất khó để tập trung.
• Hình ảnh mà đôi mắt thu được thông thường bị mờ hay có thể bị phân chia thành 2 hình.
• Nhức mỏi cổ vai, gáy và lưng.
• Mắt có cảm giác khô.

Cách giảm mỏi mắt hiệu quả có thể áp dụng tại nhà

Sau đây chúng tôi sẽ đưa ra một vài phương thức giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt. Mời các bạn cùng tham khảo nhé:

Luyện tập thị giác

Còn có một cách gọi khác cho phương pháp này đó là “quy tắc 20 – 20 – 20”. Được hiểu là cứ sau khoảng 20 phút làm việc, các bạn nên cho mắt nhìn ra xa 20 feet ( khoảng tầm 6m) trong khoảng 20 giây để cho mắt nghỉ ngơi rồi lại quay vào tiếp tục làm việc.

Điều này không những giúp các bạn hạn chế nguy cơ mỏi mắt do làm việc liên tục trong thời gian dài mà còn giúp mắt được thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi và tăng hiệu quả làm việc.

Nên chú ý khoảng cách giữa mắt và các thiết bị điện tử một cách phù hợp

Khoảng cách phù hợp từ mắt tới các thiết bị điện tử thông thường là 50 – 100 cm. Các bạn có thể áp dụng thường xuyên khoảng cách này đó là hãy duỗi tay hướng về phía màn hình. Đó chính là khoảng cách phù hợp giữa mắt và máy tính.

Ngoài ra, việc mẹ cài đặt thông số màn hình đây cũng là một trong những cách bạn bảo vệ đôi mắt của mình. Lưu ý hãy giảm ánh sáng phù hợp với đôi mắt của bạn, hạn chế tình trạng khô mắt.

Massage mắt mỗi ngày giảm mỏi mắt

Cách giảm mỏi mắt vô cùng đơn giản đó là lấy ngón tay vỗ nhẹ lên quanh mắt giống như chơi đàn. Chúng ta có thể làm theo chiều từ trong ra ngoài sau đó làm ngược lại. Làm liên liên tục cứ thế thực hiện khoảng 2 – 3 phút.

Để có thể cho đôi mắt nhiều sức sống hơn các bạn nên thực hiện bài tập này cho đôi mắt khi vừa tỉnh dậy hoặc thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ. Nếu muốn cảm nhận rõ rệt bạn nên tập luyện mỗi ngày.

Nên làm việc trong môi trường có đầy đủ ánh sáng

Nếu làm việc quá lâu trong điều kiện ánh sáng không phù hợp sẽ dễ bị mỏi mắt. Cách khắc phục: Bạn nên hạn chế ánh sáng bên ngoài bằng biện pháp che rèm, còn đối với ánh sáng trong phòng bạn nên dùng những chiếc đèn led có ánh sáng dịu nhẹ hơn. Trường hợp nên đeo kính râm nếu như bạn làm việc ngoài trời.

Chườm ấm mắt mỗi ngày hạn chế mỏi mắt

Một trong những cách làm giảm mỏi mắt hiệu quả được các chuyên gia và các bác sĩ khuyến cáo đó chính là chườm ấm.  Chườm ấm mắt mỗi ngày giúp các tuyến ở mi mắt được lưu thông tốt hơn và giúp mắt cảm thấy thoải mái, giảm mỏi mắt vô cùng hiệu quả. Bằng các bước đơn giản như sau:

• Bước 1: Ngâm khăn mặt vào trong nước ấm nóng vừa đủ sau đó vắt kiệt.
• Bước 2: Rồi đắp lên mắt trong khoảng từ 5 – 10 phút, ngày 2-3 lần.
• Bước 3: Sau khi đắp xong rửa sạch bằng nước ấm.

Làm giảm mỏi mắt bằng cách bổ sung nước mắt nhân tạo

Bổ sung nước mắt nhân tạo giúp làm ẩm bề mặt nhãn cầu qua đó giúp giảm đáng kể tình trạng khô mắt cũng như nhức mỏi mắt. Phù hợp với những người làm việc tiếp xúc với máy tính nhiều, bụi bẩn quá nhiều,…

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để mang lại hiệu quả cao nhất.

Bổ sung thực phẩm chức năng cho đôi mắt sáng khỏe

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung thị lực tuy nhiên các mẹ hãy là người tiêu dùng thông thái.

Hãy sử dụng sản phẩm có thành phần như: Cao Việt Quất, lutein, beta carotene, kẽm Gluconate – nhập khẩu Pháp, natri chondroitin sulfat, zeaxanthin như sản phẩm thạch bổ não Supobaby của công ty Thảo Dược Thiên Nhiên Việt Nam để có thể bổ sung những vi chất cần thiết cho sự phát triển thể chất chất cũng như đôi mắt của bạn.

Sản phẩm ăn trực tiếp, điều chế dưới dạng thạch giúp dễ dàng trong việc sử dụng.

Bài viết trên chúng tôi đã cùng các bạn tìm hiểu về cách giảm mỏi mắt hiệu quả nhất có thể áp dụng tại nhà. Hy vọng những thông tin chúng tôi chia sẻ sẽ có ích thật nhiều cho các bạn nhé.