Trẻ ăn gì để cao hơn? 8 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa

Chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự tự tin và thành công của con người. Bố mẹ nào cũng mong muốn con mình cao lớn và khỏe mạnh. Tuy nhiên, chiều cao của trẻ không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền, mà còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, môi trường sống… Trong đó, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng và có thể can thiệp được. Vậy trẻ ăn gì để cao hơn? Hãy cùng tìm hiểu 8 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa qua bài viết sau nhé.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống của trẻ. Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi, vitamin D và protein, là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển xương và răng của trẻ. Canxi giúp xương chắc khỏe và dài ra, vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, protein giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Bạn nên cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày hoặc cho trẻ ăn các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, bơ…

Thịt, cá, trứng

Thịt, cá, trứng là những nguồn cung cấp protein và photpho tốt cho trẻ. Protein và photpho là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của cơ bắp, xương khớp và các mô liên kết của trẻ. Bạn nên cho trẻ ăn các loại thịt như gà, heo, bò…; cá như cá hồi, cá ngừ…; hoặc trứng gà hoặc vịt. Bạn nên chế biến các loại thịt, cá, trứng theo cách luộc, hấp hoặc nướng để giữ được lượng dinh dưỡng tối đa.

Rau xanh và hoa quả

Rau xanh và hoa quả là những nguồn cung cấp vitamin C và các khoáng chất khác cho trẻ. Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình hình thành mô liên kết của xương. Các khoáng chất như kẽm, magiê, sắt… cũng có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Bạn nên cho trẻ ăn các loại rau xanh như cải xanh, rau ngót, rau dền…; hoặc các loại hoa quả như cam, chanh, dâu, kiwi…

Tinh bột và ngũ cốc

Tinh bột và ngũ cốc là những nguồn cung cấp năng lượng chính trong cơ thể chúng ta. Chúng cung cấp vitamin B, chất xơ, sắt, magiê và selen. Vì đây là nguồn cung cấp lượng calo cần thiết, nên rất cần thiết để bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày cho trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì, khi trẻ trải qua giai đoạn tăng trưởng nhanh. Một số loại tinh bột và ngũ cốc nên dùng như gạo lứt, bỏng ngô, lúa mì nguyên hạt và mì ống nguyên hạt có lợi cho sự phát triển chiều cao con trẻ.

Đậu và các sản phẩm từ đậu

Đậu và các sản phẩm từ đậu là những thực phẩm giàu protein thực vật, canxi, sắt và vitamin B. Chúng giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và hỗ trợ quá trình tăng trưởng của trẻ. Bạn có thể cho trẻ ăn các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu phộng… hoặc các sản phẩm từ đậu như đậu hũ, sữa đậu nành, tempeh…

Hạt

Hạt là những thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và chiều cao của trẻ. Hạt chứa nhiều protein, chất béo có lợi, vitamin E, magiê và kẽm. Chúng giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa và kích thích tuyến yên tiết hormone tăng trưởng. Bạn có thể cho trẻ ăn các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, hạt óc chó, hạt bí…

Sô-cô-la

Sô-cô-la là một loại thực phẩm được nhiều trẻ yêu thích. Sô-cô-la không chỉ có tác dụng làm vui vẻ tinh thần mà còn có lợi cho chiều cao của trẻ. Sô-cô-la chứa nhiều flavonoid, một loại chất chống oxy hóa có khả năng kích thích tuyến yên tiết hormone tăng trưởng. Ngoài ra, sô-cô-la cũng rất giàu canxi và magiê, hai khoáng chất quan trọng cho sự phát triển xương. Bạn nên cho trẻ ăn sô-cô-la đen hoặc sô-cô-la nguyên chất vì chúng có ít đường và béo hơn so với sô-cô-la sữa hoặc sô-cô-la trắng.

Thạch canxi Supobaby

Thạch canxi Supobaby được nghiên cứu và sản xuất bởi các chuyên gia hàng đầu VNHPharma. Sản phẩm giúp hỗ trợ hiệu quả trong quá trình phát triển chiều cao, bổ sung khoáng chất cho sự phát triển duy trì xương và răng chắc khỏe. Điều đặc biệt là thạch canxi Supobaby không gây nóng trong cơ thể và không gây tạo cặn đáng lo ngại.

Thành phần chính có trong thạch canxi Supobaby là Aquamin F (32% Canxi từ tảo biển), so với các loại canxi vô cơ thì canxi trong tảo biển đỏ vô cùng đặc biệt. Chúng không chỉ dễ hấp thu mà còn không lắng cặn, không bị nóng trong hay táo bón. Bên cạnh đó sản phẩm thạch còn chứa vitamin D3, vitamin K2 MK7, giúp phân phối canxi tới răng và xương, hấp thụ canxi vào ruột non, hạn chế đưa tới các vùng không cần thiết như mạch máu, thận, tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể bé.  

Thạch canxi Supobaby được sản xuất theo tiêu chuẩn cao và yêu cầu nghiêm ngặt hơn so với thực phẩm bổ sung thông thường. Sản phẩm đăng ký dưới dạng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ và được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP, đảm bảo chất lượng và hiệu quả của sản phẩm. Đặc biệt, thạch canxi Supobaby có dạng thạch thiết kế an toàn với miếng thạch dẹt, mỏng hình chữ nhật. Khi ăn, chỉ cần đẩy nhẹ lên để tránh gây hóc hay nghẹn.

Các sản phẩm dinh dưỡng Supobaby đều có thể sử dụng kết hợp cùng nhau, hay kết hợp cùng các sản phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng và các dưỡng chất cho trẻ. Thạch canxi Supobaby được chia thành các gói thạch theo khẩu phần ăn, cung cấp một lượng vừa đủ canxi cho bé vô cùng tiện lợi, ba mẹ không cần đong đếm mất nhiều thời gian. Thiết kế nhỏ gọn thuận tiện mang đi mọi nơi, hương vị trái cây thơm ngon trở thành sự lựa chọn yêu thích của bé.

Sản phẩm được bán tại website, fanpage, sàn thương mại điện tử và các nhà thuốc trên toàn quốc. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ chuyên gia qua tổng đài 0962.36.41.41 để được giải đáp nhanh nhất.